co mam zrobic

22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]

[...] wyczerpania po treningu, jak wiem, że dałam z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę, to całkowicie mi się zmienił smak. Czasem jabłko wydaje mi się zbyt słodkie %-) Ciągoty mam raczej do tłustego i słonego, a nie tak jak wcześniej do słodyczy. Nie czuję się głodna (bo jem więcej) i nie mam napadów obżarstwa odkąd trzymam czystą michę. Z tym [...]

[...] okropne było, sztuczne, gorzkie takie, sama nie wiem dlaczego go zjadłam, chyba cukier mi spadł, mało węgli miałam przez cały dzień. Jestem tak zmęczona, niewyspana, ze nie mam ochoty kupowac, gotować, biorę co jest, jem byle co od tego jestem słaba i koło się zamyka. 12.12. +cebula czerwona, pomidory, sałata,szczypiorek, papryka czerwona, [...]

[...] czas spaceru został mi 'umilony' fochem i pojękiwaniem a pod sam koniec również wrzaskiem @-) ĆWICZENIA OD CAT dziś 1,2 & 3 wykonałam znowu tylko raz MICHA 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, szałwia 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 6x 3. cebulka zielona, pomidorki koktajlowe (4x), ogórki koktajlowe (2x), [...]

Przerwy mógłbym skrócić, fakt, no może nie wszystkie ale te z ostatniej drabiny już tak. Drążka nie wrzucę, bo nie mam pod ręką. Jest taki w parku obok. Taki trochę fitness park, ale grunt że drążek jest. Jednak ja tam odważnika nie zatargam, bo to strata czasu jest. Teraz będę miał małego dzieciaka w domu, więc z czasem będzie krucho. Jak już to [...]

[...] było bardzo ciężko, nie wiem czy do końca technicznie wszystko było ok. 2a. W końcu udało mi się dokończyć serię z 14 kg 8-) miałam dobrą motywację. Ze względu na to, że nie mam możliwości ustawienia 8 kg na sztangielce do ostatniej serii wzięłam 9 kg i tylko 3 razy udało się wycisnąć. 2b. W 3 serii próbowałam z wyprostowanymi nogami ale niestety [...]

Wuchta: Mam pytanie czy w kolejnym treningu mam iść wyżej czyli np 280kg czy lepiej zrobić jeden trening na mniejszych ciężarach np 240-250 na 3powtrz? wiec tak: -nastepny trening jest 2 tygodnie po ost piatku, co znaczy ze masz "wolna ręke", jak musisz zrobic cos lzejszego to niech to bedzie w trenngu B -ciezszy trening B - to byloby [...]

[...] by było jakby partner-asekurant był podobnej wagi, wtedy po odpadnięciu od ściany nie ma tak, że latają oboje %-) I warunek konieczny CHĘCI!! Fela co Ty wygadujesz 8-O Ja mam 8 dych na liczniku i nawet jak ważyłam swojego maksa to chodziłam na ściankę. Z tego co widzę to ja Wam wszystkim mogę za asekuranta robić z moim tonażem %-) Zmieniony [...]

[...] też tak kolorowo, co według mnie jest nie do końca takie fajne: -nawet przy sędziowaniu na Open zapewne sporo osób się „ustawia” na bro-repy i niestety na takie wałki nie mamy wpływu, nikt nie sprawdza wyników na dalszych miejscach -ogłoszenia są w nocy więc miałam problemy ze snem z czwartków na piątki %-) -robiąc dwa takie same workouty w [...]

[...] poszłam na badania krwi, pojechałam zrobić porządki w pracy, wróciłam, zrobiłam obiad i... zaczęło się. Poczułam, że jak po obiedzie nie zjem czegoś słodkiego to nie wytrzymam. Zjadłam czereśnie. Nie pomogło. Wygrzebałam czekoladki od wdzięcznych uczniów i zjadłam. A tak dawno nie ciągnęło mnie do słodyczy! Zastanawiam się, co jest przyczyną i [...]

[...] od dwóch dni ją oszczędzam, ale no bez przesady, nie powinno tak narywać. Postaram się przed snem pokręcić chociaż chwilę, żeby mieć czyste sumienie po tym Macu A i jeszcze mam CHOLERNY apetyt. Nie mogę sobie z tym poradzić, zjadłbym konia z kopytami non stop! Macie coś, co pomoże? Może Thermo Stim, czytałem, że dobrze hamuje łaknienie? bic44: [...]

ŚRODA, DZIEŃ Nr 30 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: 6 jaj II posiłek (przed treningiem): morszczuk mix warzyw olej lniany masło orzechowe III posiłek (po treningu): makaron durum morszczuk IV posiłek białko masło orzechowe już po północy, więc "głodówka" Popielcowa się skończyła TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] 11 kg x 15 / 13kg x 15 / 13kg x 15 Wrażenia: Ostatni trening klaty w tym cyklu, powiedziałbym: jako tako. Dobrze ją czułem, ale już nie mogę doczekać się większych ciężarów, mam wrażenie, że one naprawdę dobrze mnie zastymulują. Zaczął się głodowy tydzień, cały czas ledwo żyję i chce mi się jeść. Masakra jakaś. Ludzie, pytanie co zrobić najpierw [...]

[...] jak się porządnie weźmiesz teraz. Tylko nie wchodź od razu na wysoki bilans, bo ja mimo kilkudniowego wprowadzenia i tak miałem częste wizyty w kiblu. Slayerek: doszła paka? Wysłałem to co obiecałem plus kilka próbek, których raczej nie wykorzystam, a Tobie mogą się przydać. Skromnie, ale mam nadzieję, że te rzeczy Ci posłużą. Rośnij Pan!

[...] instruktora, zanim zaczęłam ćwiczyć - padło hasło - masz pogłębioną lordozę. stwierdził, że biorąc pod uwagę plecy, to siady robię dobrze, widać, że wiem co i jak, ale mam dużo ćwiczyć na sucho, bo jedne powtórzenia mam lepsze, drugie gorsze. plus mogę wymuszać ustawieniem rąk bardziej pionowe ustawienie pleców. ciągi podobnie - jak tylko [...]

[...] w poniedziałek %-) Najważniejszy przedmiot w drugim semestrze hahah. W każdym razie - jestem bardzo z siebie zadowolona z obecnej sytuacji (żadnych poprawek na razie, mam czystą sytuacje), i z tego jak przygotowuje się do egzaminów, obym dociągnęła te ostatnie tygodnia na pełnej. Czuję się jak prawdziwa studentka, wkręciłam się na maxa w [...]

[...] i też nie pamiętam abym odczuwała jakiś dyskomfort.. a teraz takie szopki... no ale cóż.. walczę dalej i wygram :-) PS. Niezręcznie trochę pisać ale dziennik to dziennik i mam w nim zapisywać wszystko, co może się przydać... Więc... Po kapuście kiszonej dopiero wizyta w toalecie pomogła i dopiero po wypróżnieniu moje jelita odpuściły w stopniu [...]

[...] się z ziemniaków, mięsa/ryby itp? Nie zdarza się to codziennie ale zawsze w weekendy... Niestety po pierwsze wracam głodna do domu a po drugie w ciągu dnia nie bardzo mam mozliwość zjedzenia całego zaplanowanego jedzonka i część zostawiam na wieczór... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3bbbf7f7c614025b8d7ec0507417c46.png PS. Co do nagrania filmików [...]

Dzięki, na samo to zapewnienie lepiej mi się zrobiło };-) Dzisiaj miał być DNT, ale okazało się, że wizytę u alergologa/odczulanie mam dopiero jutro, więc poszłam na siłownię. Mam takie pytanie: słaba się czuję ostatnio, mało energii, maruda, głowa/zatoki dokuczają, głodna jestem, słowem wydaje mi się, że za mało jem %-) 1800 kcal (BWT: 25/40/35) [...]

Dzisiejszy trening: Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x10:)) tętno przy pierwszych interwałach było około 165-170, przy kolejnych 175-180, przy ostatnich 178- 185. -10 min intensywne tempo- tętno około 150-160 Łącznie 30 min. + rozciąganie Było baaardzo ciężko, gorzej niż we wtorek. Jakoś nie miałam siły, [...]